13 ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก

  ผลไม้ลดน้ำหนักมีอะไรบ้างนะ เพราะเคยได้ยินมาว่าผลไม้หลายชนิดมีน้ำตาลสูง กินแล้วไม่ได้ช่วยให้ผอมได้เลย… 1. แอปเปิล แอปเปิลเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ที่ดีต่อร่างกาย ด้วยเหตุผลนี้แอปเปิลจึงเป็นผลไม้ตัวแม่สุดจี๊ดที่ช่วยลดน้ำหนัก เพราะไฟเบอร์จะช่วยให้คุณอิ่ม ไม่กินจุบจิบ ระบบการขับถ่ายก็จะดีเลิศ 2. ลูกแพร์   ถ้าพูดถึงผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงปรี๊ด ลูกแพร์ก็คงติดอันดับผลไม้ที่ว่านั้นด้วย และอาจจะมีภาษีดีกว่านิดนึงตรงที่มีโพแทสเซียมช่วยบำรุงหัวใจ และสุขภาพร่างกายโดยรวมของเราได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่า กินลูกแพร์ลูกเดียวได้ทั้งความอิ่มท้อง 3. กล้วยน้ำว้า    กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่มีทั้งไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามินบี 6 ที่สูงมาก เฉลี่ยแล้วกล้วยน้ำว้า 1 ลูก จะให้วิตามินบีกับร่างกายได้ถึง 30% เทียบเท่าปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวันเลยทีเดียว แล้ววิตามินบี 6 ดียังไงล่ะ และช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน ดังนั้นใครที่กำลังไดเอตอยู่ กล้วยน้ำว้าช่วยคุณได้เยอะเลย 4. บลูเบอร์รี    ผลไม้ตระกูลเบอร์รีอย่างบลูเบอร์รีลูกเล็ก ๆ ก็มีอานุภาพในการบำรุงดูแลร่างกายเราได้มากมาย เริ่มตั้งแต่ช่วยรักษาระดับอินซูลิน ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงโรคอ้วน รวมถึงลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดด้วย นอกจากนี้ผลวิจัยล่าสุดยังพิสูจน์มาแล้วด้วยว่า บลูเบอร์รีสามารถกำจัดเซลล์ไขมันในร่างกายได้ผลชะงัด 5. สตรอว์เบอร์รี นอกจากบลูเบอร์รีแล้ว […]

13 ที่เที่ยวเชียงใหม่หน้าหนาว สัมผัสกับไอเย็น ทะเลหมอก

เริ่มใกล้หน้าหนาวเข้ามาทุกที หลายคนเริ่มมองหาที่เที่ยวไว้ในใจกันบ้างแล้ว แต่บางคนแค่ได้ยินคำว่าหน้าหนาวก็นึกถึง “เชียงใหม่” และกลายเป็นจังหวัดในดวงใจใครหลายคนที่ต้องการสัมผัสความหนาว มาที่นี่รับรองว่าเพื่อน ๆ จะได้สัมผัสกับไอเย็น ทะเลหมอก ชมความงดงามของธรรมชาติ 13.ทะเลสาบดอยเต่า “ทะเลสาบดอยเต่า” เป็นสถานที่ที่นักท่องเที่ยวนิยมนั่งเรือชมทิวทัศน์และรับบรรยากาศในทะเลสาบ ยิ่งในฤดูหนาวแล้วยิ่งมีนักท่องเที่ยวสนใจมาเที่ยวกันมากเป็นพิเศษ ที่นี่จะมีทั้งแพพักและแพอาหารไว้บริการนักท่องเที่ยว กิจกรรมที่ผู้คนที่มาที่นี่นิยมก็คงจะเป็นการนั่งเรือชมทิวทัศน์และรับบรรยากาศในทะเลสาบดอยเต่า 12.ดอยปุย “ดอยปุย” สถานที่ท่องเที่ยวหน้าหนาวสุดคลาสสิกของเชียงใหม่ อากาศบนยอดดอยหนาวเย็นเกือบตลอดทั้งปี นักท่องเที่ยวส่วนใหญ่นิยมเดินสำรวจความสวยงามของธรรมชาติบนยอดดอยปุย เนื่องจากปกคลุมด้วยป่าสนเขาผืนใหญ่ และเป็นแหล่งดูนกที่น่าสนใจชนิดต่าง ๆ 11.ดอยเวียงผา “ดอยเวียงผา“ ตั้งอยู่ในอุทยานแห่งชาติดอยเวียงผา ความโดดเด่นของที่นี่อยู่ที่เส้นทางเดินศึกษาธรรมชาติ โดยนักท่องเที่ยวสามารถนั่งชมวิวชมพระอาทิตย์ขึ้นและตกดินอย่างน่าประทับใจ ชมน้ำตกห้วยทรายขาว น้ำตกขนาดเล็ก 3 ชั้น ที่เดินเท้าเข้าไปชมได้ไม่ยาก 10.โครงการหลวงวัดจันทร์ ชมความสวยงามของทิวป่าสนท่ามกลางสายหมอกที่ “โครงการหลวงวัดจันทร์” หรือ “ป่าสนวัดจันทร์” ใครได้ลองมาที่นี่เป็นต้องหลงรักกับทิวทัศน์ทางธรรมชาติของป่าสนที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย ยิ่งในช่วงฤดูหนาว ดินแดนกลางหุบเขาแห่งนี้จะถูกปกคลุมไปด้วยสายหมอกและสายลมอันหนาวเย็น  9.ดอยม่อนจอง “ดอยม่อนจอง“ ซึ่งติด 1 ใน 10 ของยอดดอยที่สูงที่สุดในประเทศไทย จุดเด่นของการมาเที่ยวที่นี่คือการได้ชมภูเขาที่สลับซับซ้อน ความพิเศษอยู่ที่ในช่วงหน้าหนาวทุ่งหญ้าจะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองทองอร่ามตา 8.ม่อนแจ่ม  “ม่อนแจ่ม” เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการมาสูดอากาศหนาวที่บริสุทธิ์แห่งหนึ่งในเชียงใหม่ ความน่าสนใจของการมาเที่ยวที่ม่อนแจ่มคือการได้นอนแคมป์ ชมวิว สูดอากาศบริสุทธิ์ 7.สถานีเกษตรหลวงอ่างขาง “สถานีเกษตรหลวงอ่างขาง“ เป็นสถานีวิจัยแห่งแรกของโครงการหลวงที่เปิดให้นักท่องเที่ยวเข้าเยี่ยมชมและสัมผัสวิถีชีวิตท้องถิ่น ไม่ว่าจะเป็นการชมแปลงสาธิต ผัก ผลไม้และดอกไม้เมืองหนาว สวนบอนไซ วิถีชีวิตความเป็นอยู่ของชาวเขาเผ่าต่าง […]

13 สิ่งที่บ่งบอกว่าคุณขาดน้ำหรือดื่มน้ำน้อยเกินไป

การดื่มน้ำเป็นชีวิตประจำวันของเรา ดังนั้นถ้าวันนึงเราขาดการดื่นน้ำไป คุณคิดว่าที่ที่จะตามมาของคุณคืออะไร เอาเป็นว่าเรามารับชมกันเลยดีกว่าครับ 1.ปากแห้ง อาการแรกที่เด่นชัดของการดื่มน้ำไม่พอคือ ปากแห้ง น้ำลายเหนียว คนทั่วไปจึงมักดื่มเรื่องดื่มเพื่อบรรเทาอาการ แต่หากดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล มันจะช่วยดับกระหายได้เพียงชั่วคราว แต่จะนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่านั้น ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่า ซึ่งจะช่วยหล่อลื่นเยื่อบุภายในปากและลำคอ ทำให้มีน้ำลายเพียงพอ ปากคอชุ่มชื้น ไม่แห้งผาก 2.ตาแห้ง การดื่มน้ำไม่เพียงพอยังส่งผลต่อดวงตา ทำให้ตาแห้ง และแดงก่ำ เนื่องจากเส้นเลือดฝอยในตาแตก เมื่อร่างกายขาดน้ำ ต่อมน้ำตาจะแห้ง และจะเป็นอันตรายต่อดวงตามากยิ่งขึ้นในกรณีที่ต้องใส่คอนแทคเลนส์เป็นประจำ 3.ผิวแห้ง ผิวหนังเป็นอวัยวะใหญ่สุดของร่างกาย ที่จำต้องดูแลให้มีความชุ่มชื้นตลอดเวลา เมื่อผิวแห้ง ถือเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกเริ่มที่เตือนว่าร่างกายขาดน้ำ ซึ่งอาจลุกลามกลายเป็นปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น เพราะเมื่อขาดน้ำ เหงื่อก็จะไม่ออก ร่างกายจึงไม่สามารถกำจัดฝุ่นละอองและน้ำมันส่วนเกินที่สะสมออกไปได้ ดัง นั้นคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับ 4.กระหายน้ำรุนแรง เมื่อร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง จะแสดงอาการที่มากกว่าปากแห้ง คอแห้ง โดยจะมีอาการสับสน กระสับกระส่าย ตาลึกโหล ไม่มีเหงื่อ ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มมาก หรือไม่มีปัสสาวะเลย ชีพจรเต้นเร็ว หายใจถี่และเร็วขึ้น มีไข้ บางรายอาจจะมีไข้ต่ำๆ หรือไข้สูง ความดันโลหิตลดต่ำลง 5.เจ็บปวดข้อกระดูก กระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกในร่างกายเราประกอบด้วยน้ำ 80% จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ ต้องป้องกันมิให้กระดูกเสียดสีกันในทุกๆ ก้าวย่าง การดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยให้ข้อต่อต่างๆ […]

13 อันดับนักเตะค่าตัวแพงสุดในยุค โควิด-19

ผลกระทบทางด้านการเงินจากการระบาดของ “โควิด-19” ส่งผลต่อหลายๆ สโมสรในการวางแผนซื้อนักเตะ มูลค่าที่แท้จริงของพวกเขาจะเป็นอย่างไร ลองไปเช็ค 13 อันดับแรกกัน แม้แฟนๆ จะคาดการณ์กันว่าปริมาณเงินในตลาดนักเตะคงจะลดลงอันเนื่องมาจากผลกระทบทางด้านการเงินจากการระบาดของโควิด-19 แต่ก็คาดว่าข้อตกลงมูลค่ามหาศาลก็ยังคงมีอยู่ โดย Transfermarkt เว็บไซต์เกี่ยวกับการซื้อขายนักฟุตบอลทั่วโลกได้ประเมินค่านักเตะชั้นนำ และนี่คือ 13 นักฟุตบอลที่มีค่าตัวแพงที่สุดที่ต้องเสียเงินมหาศาลในการเซ็นสัญญา 13) ไค ฮาแวร์ทซ์ (ไบเออร์ เลเวอร์คูเซ่น) ฮาแวร์ทซ์ ตกเป็นข่าวอย่างหนักว่าจะย้ายด้วยเงินก้อนโตมายังเชลซีในช่วงซัมเมอร์นี้ และกลายเป็นนักเตะขาประจำในทีมชุดแรกมาตั้งแต่อายุ 17 ปี มูลค่าของเขาอยู่ที่ 72.9 ล้านปอนด์ 12) ชูเอา เฟลิกซ์ (แอตเลติโก้ มาดริด)  ดาวรุ่งที่มีค่าตัวแพงสุดเป็นอันดับ 2 ในประวัติศาสตร์เมื่อพวกเขาทุ่มเงินไปถึง 113 ล้านปอนด์กว่าจะได้ตัวมา และตอนนี้ดาวเตะวัย 20 มีมูลค่า 72.9 ล้านปอนด์ 11) อองตวน กรีซมันน์ (บาร์เซโลน่า) กรีซมันน์ ประสบกับความยากลำบากในฤดูกาลแรกของเขากับบาร์เซโลน่า เมื่อทำไปแค่ 9 ประตูในลีก แต่เฟร้นช์แมนรายนี้ก็ยังมีมูลค่าสูงคือ 86.4 ล้านปอนด์ 10) เทรนท์ อเล็กซานเดอร์-อาร์โนลด์ (ลิเวอร์พูล) ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเขาคือแบ็คขวาที่ดีที่สุดในโลก ตอนนี้อเล็กซานเดอร์-อาร์โนลด์ มีมูลค่าสูงถึง 99 […]

13 อันดับเครื่องประดับที่แพงที่สุดในโลก เท่าที่มนุษย์เราเคยสร้างขึ้นมา

นักโบราณคดีได้ค้นพบว่า มนุษย์เรานั้นผลิตและสวมใส่เครื่องประดับมาเป็นพันปีแล้ว ไม่ว่าจะเป็นสร้อยคอ มงกุฏ แหวน หรือกำไลข้อมือ ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามนุษย์เรานั้นมีประวัติศาสตร์กับเครื่องประดับมาอย่างยาวนาน และต่อไปนี้คือ 13 อันดับเครื่องประดับที่แพงที่สุดในโลก เท่าที่มนุษย์เราเคยสร้างขึ้นมา อันดับที่ 13 สร้อยคอ HEART OF THE OCEAN NECKLACE มูลค่า 17 ล้านเหรียญสหรัฐ (540.24 ล้านบาท) อันดับที่ 12 สร้อยคอ THE BLUE BELLE OF ASIA มูลค่า 17.3 ล้านเหรียญสหรัฐ (549.77 ล้านบาท) อันดับที่ 11 เข็มกลัด 1912 CARTIER DIAMOND BROOCH มูลค่า 17.6 ล้านเหรียญสหรัฐ (559.31 ล้านบาท) อันดับที่ 10 แหวน THE PERFECT PINK […]

13 รอยสักสาวมินิมอลพร้อมความหมาย

ถ้าให้พูดถึงรอยสัก คนเฒ่าคนแก่ส่วนมากชอบคิดว่ารอยสักนั้นไม่ดีแต่หารู้ไหมว่ารอยสักก็เป็นศิลปะอย่างนึงแต่อยู่บนร่างกายของคนเราและอีกอย่าง รอยสักแต่ละรอยสักนั้นจะมีความหมายในตัวของรอยสักนั้นๆ แต่ละคนชอบลายไหนหรือต้องการความหมายในแบบไหนก็จะสักรูปแตกต่างกันไป แต่วันนี้เรามีมาบอกถึงความหมายของรอยสักกับพวกสาวๆมินิมอลพร้อมด้วยความหมายของรอยสักนั้นๆ 13 รอยสัก ไปดูกันเลยดีกว่าว่าจะมีรอยสักเก๋ๆเท่ๆแบบไหนบ้างและมีความหมายอย่างไรบ้างไปดูกันเลย 1. รอยสัก Watercolor Triangle รอยสักผู้หญิง สำหรับสาวศิลปืน เส้นสามเหลี่ยมที่แสดงถึงธาตุน้ำ เป็นสัญลักษณ์ของอารมณ์ มีรูปสามเหลี่ยมและสีน้ำ แบบง่ายๆคือ สักเป็นสามเหลี่ยมสีดำ ส่วนด้านในเป็นลายสีน้ำฟุ้งๆ เลือกใช้สีตามชอบได้ เป็นลายสักแขน จะเป็นสีพาสเทลหรือสีรุ้งก็สวยไปอีกแบบนะคะ 2. รอยสักรูปดอกไม้ สักลายสวยๆ ลายสักรูปดอกไม้ Floral Sprigs ลายสักผู้หญิง สำหรับสาวหวาน ส่วนมากจะเขียนก้านดอกไม้เป็นสีน้ำตาล แล้วค่อยแต่งกิ่งก้านเป็นดอกไม้เล็กๆ พองาม จะสีชมพู สีแดงหรือ เป็นช่อเล็กๆ ก็ได้ตามแนวสีดอกไม้ที่อยากให้เป็น 3. ลายสักภาพดวงจันทร์ ดวงจันทร์ มีความหมายถึง ส่องแสงสว่าง หรือจินตนาการแล้วสร้างแรงบันดาลใจ ยามกลางคืนที่พระจันทร์ออกมาส่องแสง มีทั้ง รูปแบบตอนที่พระจันทร์เต็มดวง นิยมสักบนแขน แสดงขนาดต่างๆ ของดวงจันทร์ ตั้งแต่พระจันทร์เสี้ยวเล็ก เสี้ยวใหญ่จน เป็นพระจันทร์เต็มดวง 4. สักรอบแขน […]

13 สุดยอดร้านอาหาร ที่บรรยากาศดีหน้าถ่ายรูป

พูดถึงร้านอาหารทุกคนคงรู้กันดีว่าเจอได้ตามทั่วไปขับรถไปตามข้างทางก็จะมีร้านข้าวเป็นจุดๆไปตลอดทาง ร้านอาหารก็จะมีรูปแบบการจัดร้านและบรรยากาศภายในร้านที่ชวนให้ลูกค้าถูกใจและเชิญชวนให้เข้าร้าน วันนี้เราเลยจะมานำเสนอสุดยอดร้านอาหารทั้ง 13 ร้านจากทั่วทุกมุมโลกที่บรรยากาศดีเวอร์ทั้งน่ารับประทานอาหารและน่าถ่ายรูปสวยๆเก๋ๆ เราไปดูกันเลยดีกว่าว่าจะมีร้านอาหารร้านไหนบ้างไปกันเลย  1. Sierra Mar เมือง Big Sur รัฐแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา   ห้องอาหารแห่งนี้เป็นส่วนหนึ่งของโรงแรม Post Ranch Inn เป็นห้องอาหารที่มีทำเลที่ตั้งอยู่บนยอดเขาสูง มองออกไปเห็นวิวมหาสมุทรแปซิฟิกอันกว้างขวางสุดลูกหูลูกตา บรรยากาศสวยงามหาที่เปรียบไม่ได้แบบนี้ เหมาะกับการฮันนีมูนซะจริงเลยเชียว  2. Sunset da Mona Lisa เมืองคาโบ ซาน ลูคัส ประเทศเม็กซิโก  มีโอกาสมาเยือนประเทศเม็กซิโกทั้งที ต้องไม่พลาดมารับประทานอาหารที่ห้องอาหารของโรงแรม Sunset da Mona Lisa เพราะที่นี่เขาจัดเตรียมห้องอาหารกลางแจ้งริมอ่าวคาโบ ซาน ลูคัส ดื่มด่ำกับรสชาติอาหารซีฟู้ดจัดจ้านสไตล์เม็กซิโกและอาหารอิตาลี พร้อมสัมผัสบรรยากาศน้ำทะเลสีฟ้าจัด ภายในอาณาบริเวณที่กว้างขวางของอ่าวคาโบ ซาน ลูคัสแบบเต็มตา มื้อนี้พูดเลยว่าหรูหราอลังการสุด ๆ  3. The River Café สะพานบรูคลิน รัฐนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา […]

สุดยอด 13 แบบอย่าง สวนหลังบ้านในฝัน

การที่เรามีพื้นที่หลังบ้านนั้นเป็นเรื่องที่ดีและควรมีเป็นอย่างมาก ถ้าเรามีบ้านหลังนึงแล้วเกิดว่ายังมีที่เหลือว่างๆ เราสามารถนำมาทำเป็นสวนหลังบ้านได้เราสามารถออกแบบและตกแต่งเองได้ตาม #1. #2. #3. #4. #5. #6. #7. #8. #9. #10. #11. #12. #13. เป็นไงกันบ้างสำหรับ 13 แบบอย่างของสวนหลังบ้าน ตามจริงแล้วเราไม่จำเป็นต้องจัดตามแบบก็ได้เอาตามที่เราชอบและจำนวนพื้นที่จำกัดที่เรามีจะดีกว่า ถ้าจัดสวนในแบบที่เราชอบเราก็จะได้ไปนั้งชิวๆสบายๆเพลินๆ ครั้งหน้าจะเป็นเรื่องอะไรอย่าลืมติดตามกันนะคะ

เปิดตำนานเพลง ยุค 90

พูดได้ว่าเพลงในยุค 90 มีแต่เพลงเพราะๆ ไม่ว่าจะเป็นเพลงของนักร้องอย่าง เบิร์ด ธงไชย หรือ อี๊ด โอภากุล & แอ๊ด โอภากุล และศิลปินท่านอื่นที่เป็นระดับตำนานพูดได้ว่า ณ ปัจจุบันนี้ก็ยังมีคนฟังเพลงของยุค 90 กันอยู่ วันนี้เราเลยจะมาเปิดตำนานแต่ละเพลงที่ฮิตในยุค 90 ไปดูกันเลยดีฟ่าว่าจะมีเพลงเพราะๆ เพลงไหนบ้างไปดูกันเลย 1. ปี 1990 ถอยดีกว่า – อ้อม สุนิสาสาวน้อยสุดห้าวที่มาพร้อมกับเพลงเร็วจังหวะติดหู ฟังง่ายๆ ภาษากวนๆ จนทำให้เด็กวัยรุ่นร้องและเต้นตามกันเป็นแถว 2. 1990 ลาออก – บิลลี่ โอแกน  เพลงนี้เป็นตัวแทนหนุ่มสาวออฟฟิศยุคนั้น ที่ทำงานหนักจนอยากจะขอเจ้านายลาออกกันให้รู้แล้วรู้รอดไป 3. 1991 พริกขี้หนู – เบิร์ด ธงไชยตลอดช่วงปี 90 ต้องบอกเลยว่ามันเป็นช่วงเวลาของเบิร์ด ธงไชย เพลงพริกขี้หนูคือความสำเร็จต่อเนื่องจากเพลงคู่กัด แน่นอนว่าตอนนี้รุ่นลูก รุ่นหลาน รวมทั้งรุ่นเรายังร้องได้ดี รวมทั้งยังคงเรียกว่า “พี่เบิร์ด” เหมือนเดิม 4. 1991 ประวัติศาสตร์ […]

13 เมนูอาหารสำหรับคนป่วย ทั่วโลก

ปกติจะมีแต่เขาจัดอันดับ อาหารที่อร่อยที่สุดในโลกที่ควรได้ลองกินสักครั้ง แต่ครั้งนี้เราจะมาแหวกแนววันนี้เราจะพาไปดู 13 เมนูที่โรงพยาบาลในต่างประเทศ ที่ให้คนป่วยในโรงบาลรับประทาน ของประเทศไทยเรารู้ๆกันอยู่แล้วว่าโรงบาลเขาจะทำไรให้กินบ้างอย่างน้อยต้องมีแล้ว เช่น ข้าวต้มหมู ต้มจืด เป็นต้น งั้นเราไปดูกันเลยดีฟ่าว่าจะมีอะหารแบบไหนที่ต่างประเทศให้คนป่วยรับประทานกกันบ้างไปดูกันเลย 1. ประเทศเยอรมนี เนื้อลูกวัวชุบขนมปังทอด Spätzle สลัดและเค้ก 2. กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น แตงกวาดอง ซุปมิโซะ ข้าวและไก่ 3. ประเทศเอสโตเนีย มันฝรั่งบด เนื้อและสตูว์กะหล่ำปลี ผัก นมและขนมปังปิ้ง 4. เมือง Malvern ประเทศออสเตรเลีย ทาจินเนืื้อแกะกับแซนด์วิช บร๊อคโคลี ข้าวโพด ผลไม้และขนมปัง 5. ประเทศอังกฤษ ซุปผัก เนื้อและพายหอมใหญ่ เสิร์ฟพร้อมผักนึ่งและกล้วย 6. กรุงจาการ์ตา ประเทศอินโดนีเซีย บะหมี่ ไก่ ไข่ น้ำซุปและข้าวต้ม 7. เมืองดูไบ ประเทศสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ สปาเก็ตตี้ สลัด ขนมปัง ผักและเค้ก […]

Back To Top