13 สิ่งที่บ่งบอกว่าคุณขาดน้ำหรือดื่มน้ำน้อยเกินไป

การดื่มน้ำเป็นชีวิตประจำวันของเรา ดังนั้นถ้าวันนึงเราขาดการดื่นน้ำไป คุณคิดว่าที่ที่จะตามมาของคุณคืออะไร เอาเป็นว่าเรามารับชมกันเลยดีกว่าครับ

1.ปากแห้ง

อาการแรกที่เด่นชัดของการดื่มน้ำไม่พอคือ ปากแห้ง น้ำลายเหนียว คนทั่วไปจึงมักดื่มเรื่องดื่มเพื่อบรรเทาอาการ แต่หากดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล มันจะช่วยดับกระหายได้เพียงชั่วคราว แต่จะนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่านั้น ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่า ซึ่งจะช่วยหล่อลื่นเยื่อบุภายในปากและลำคอ ทำให้มีน้ำลายเพียงพอ ปากคอชุ่มชื้น ไม่แห้งผาก

2.ตาแห้ง

การดื่มน้ำไม่เพียงพอยังส่งผลต่อดวงตา ทำให้ตาแห้ง และแดงก่ำ เนื่องจากเส้นเลือดฝอยในตาแตก เมื่อร่างกายขาดน้ำ ต่อมน้ำตาจะแห้ง และจะเป็นอันตรายต่อดวงตามากยิ่งขึ้นในกรณีที่ต้องใส่คอนแทคเลนส์เป็นประจำ

3.ผิวแห้ง

ผิวหนังเป็นอวัยวะใหญ่สุดของร่างกาย ที่จำต้องดูแลให้มีความชุ่มชื้นตลอดเวลา เมื่อผิวแห้ง ถือเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกเริ่มที่เตือนว่าร่างกายขาดน้ำ ซึ่งอาจลุกลามกลายเป็นปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น เพราะเมื่อขาดน้ำ เหงื่อก็จะไม่ออก ร่างกายจึงไม่สามารถกำจัดฝุ่นละอองและน้ำมันส่วนเกินที่สะสมออกไปได้ ดัง นั้นคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับ

4.กระหายน้ำรุนแรง

เมื่อร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง จะแสดงอาการที่มากกว่าปากแห้ง คอแห้ง โดยจะมีอาการสับสน กระสับกระส่าย ตาลึกโหล ไม่มีเหงื่อ ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มมาก หรือไม่มีปัสสาวะเลย ชีพจรเต้นเร็ว หายใจถี่และเร็วขึ้น มีไข้ บางรายอาจจะมีไข้ต่ำๆ หรือไข้สูง ความดันโลหิตลดต่ำลง

5.เจ็บปวดข้อกระดูก

กระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกในร่างกายเราประกอบด้วยน้ำ 80% จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ ต้องป้องกันมิให้กระดูกเสียดสีกันในทุกๆ ก้าวย่าง การดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยให้ข้อต่อต่างๆ ของร่างกาย สามารถดูดซับแรงกระแทกฉับพลันได้ เช่น การวิ่ง กระโดด หรือหกล้ม

6.ปัสสาวะน้อยลง

ปกติแล้วปัสสาวะควรมีสีเหลืองอ่อนหรือใส แต่เชื่อหรือไม่ว่า ถ้าไม่ได้เข้าห้องน้ำวันละ 4 -7 ครั้ง นั่นแสดงว่าเราอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ และปัสสาวะจะมีสีเหลืองเข้ม ซึ่งแสดงว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ ในกรณีเลวร้ายที่สุด การขาดน้ำอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ

7.กรดไหลย้อน

เยื่อบุภายในปากและลำคอจำเป็นต้องชุ่มชื้นอยู่เสมอ เพื่อทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในระบบย่อยอาหารทั้งหมดก็เช่นกัน ต้องได้รับน้ำอย่างเพียงพอ มิฉะนั้น ปริมาณและความแข็งแกร่งของเยื่อบุในกระเพาะอาหารจะลดลง ทำให้กรดในกระเพาะกัดจนเกิดแผล นำไปสู่ภาวะกรดไหลย้อน

8.แก่ก่อนวัย

โดยธรรมชาติ ปริมาณน้ำที่ร่างกายเรากักเก็บไว้นั้น จะลดลงตามวัยที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น เมื่ออายุมากขึ้นและแม้ว่าอาการแก่ก่อนวัยจะมองเห็นได้ชัดจากภายนอก แต่การเสื่อมของอวัยวะภายใน เราจะรู้สึกได้เมื่อเวลาผ่านไป

9.ท้องผูก

เนื่องจากน้ำเป็นตัวหล่อลื่นระบบย่อยอาหาร เมื่อดื่มน้ำไม่พอลำไส้ใหญ่จะดึงน้ำจากลำไส้เล็กมาใช้เมื่อขาดน้ำหล่อลื่นในลำไส้ใหญ่ก็จะเกิดอาการท้องผูกตามมาอีกด้วยนะครับ     

10.หิวตลอดเวลา

ขณะร่างกายขาดน้ำ มันจะส่งสัญญาณว่าต้องการอาหาร ซึ่งร่างกายนั้นก็จะหิวตลอดคืน ฉะนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

11.ป่วยนานขึ้น

การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกสู่ภายนอกได้อย่างต่อเนื่อง อวัยวะต่างๆ จะทำหน้าที่เหมือนเครื่องจักรกลที่คอยกรองของเสีย แต่ถ้าขาดเชื้อเพลิงซึ่งก็คือน้ำ อวัยวะจะทำงานได้ไม่เต็มที่สุดท้าย อวัยวะที่ขาดน้ำก็จะดึงน้ำจากส่วนอื่นๆ ของร่างกายมาชดเชย เช่น เลือด ซึ่งก่อให้เกิดปัญหาใหม่อีกมากมายตามมา       

12.มวลกล้ามเนื้อลดลง

กล้ามเนื้อของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักเช่นกัน เมื่อร่างกายขาดน้ำ จึงทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงไปด้วย ดังนั้น การดื่มน้ำทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย ไม่เพียงทำให้ร่างกายชุ่มชื้นและสบายตัว

13.เหนื่อยล้า

ที่กล่าวมาแล้วว่า เมื่อร่างกายขาดน้ำ มันจะดึงน้ำจากเลือดมาใช้แทนเมื่อเลือดมีน้ำไม่เพียงพอ ทำให้การส่งออกซิเจนไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกายลดน้อยลง ก่อให้เกิดอาการง่วงเหงาหาวนอนและเหนื่อยล้าฉับพลัน และเมื่อร่างกายอ่อนล้า เราจะรู้สึกเหนื่อยอ่อนและเซื่องซึมในช่วงบ่ายๆ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top